Đăng ký
Vai trò của vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển của bé đặc biệt là trong việc hình thành khung xương chắc khỏe cùng canxi.Vai trò của vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển của bé đặc biệt là trong việc hình thành khung xương chắc khỏe cùng canxi. Đây là dưỡng chất có thể được tổng hợp tự nhiên khi ở ngoài trời nắng. Vitamin D có được tự nhiên trong các loại thực phẩm là rất ít. Vậy mẹ cần bổ sung vitamin D như nào để bé không thiếu đi dưỡng chất quan trọng hãy? Hãy cùng Tiệm cháo An tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Vai trò của vitamin D với bé
Vitamin D là dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của bé:
- Giúp cơ thể bé hấp thu canxi và photphat từ thức ăn. Từ đó giúp bé phát triển hệ xương và kiểm soát lượn canxi trong máu.
- Giúp ngăn ngừa suy dinh dưỡng, còi xương. Bên cạnh đó bé có nguy cơ gãy xương cao, chiều cao chậm phát triển nếu thiếu vitamin D.
- Ngăn ngừa một số bệnh như ung thư ruột, bệnh tim, giảm nguy cơ dị ứng cho bé…
- Xây dựng hệ thống miễn dịch, bảo vệ bé khỏi nhiễm trùng.
- Giúp giảm viêm, điều chỉnh quá trình tăng trưởng tế bào, chuyển hóa glucose.
Những trường hợp có nguy có thiếu vitamin D
Một số trường hợp bé có nguy có thiếu vitamin D cao mà mẹ cần lưu ý:
- Bé ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Mẹ không nên để bé chỉ ở trong nhà hay mặc quá nhiều quần áo.
- Bé sinh non
- Bé có làn da sẫm màu
- Bé mắc một số bệnh có ảnh hưởng đến việc hấp thụ vitamin D như bệnh gan, thận, xơ nang hay viêm ruột…
- Bé sử dụng thuốc động kinh..
- Mẹ bị thiếu hụt vitamin D. Khi bé bú mẹ sẽ nhận được nguồn vitamin D thấp có thể không cung cấp đủ cho bé.
Dấu hiệu bé thiếu vitamin D
Thiếu vitamin D với lượng nhỏ có thể không có dấu hiệu hoặc các dấu hiệu xuất hiện muộn. Mẹ cần lưu ý một số dấu hiệu sau để nhận biết bé có thiếu vitamin D hay không:
- Bé suy dinh dưỡng, còi xương, chậm phát triển.
- Bé quấy khóc, ngủ không yên, ra mồ hôi trộm.
- Xương của bé mềm hơn có thể bị uốn cong. Có thể dẫn đến tình trạng chân vòng kiềng.
- Kéo theo lượng canxi dẫn đến mỏi cơm co giật và có thể dẫn đến bệnh tim.
Bổ sung vitamin D đúng cách cho bé
Mẹ có thể bổ sung vitamin D cho bé theo những cách sau:
Tắm nắng đúng cách
- Mẹ nên cho bé tắm nắng đúng cách. Việc tắm nắng có thể cung cấp 90-95% vitamin D cho cơ thể.
- Mẹ nên cho bé tắm nắng hàng ngày vào khoảng thời gian nắng tốt và mỗi lần khoảng 15-20 phút.
- Mẹ nên che chắn hoặc cho bé đội mũ để tránh ánh nắng trực tiếp.
- Khi phơi nắng mẹ không nên cho bé mặc quá nhiều quần áo hay bôi kem chống nắng khiến da bé không được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
- Nếu thấy da bé ửng hồng mẹ nên dừng cho bé phơi nắng.
Xây dựng chế độ ăn hợp lý
- Mẹ cần cho bé ăn uống đa dạng dưỡng chất, đủ 4 nhóm thực phẩm chính.
- Ăn các thực phẩm giàu canxi
- Cung cấp đủ dầu mỡ để tăng hấp thụ vitamin D.
- Cần bổ sung đủ chất đạm và các khoáng chất khác như magie, kẽm… cân đối để hấp thụ canxi một cách tối đa.
- Một số thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao như: gan, dầu cá, lòng đỏ trứng, cá, bột mì, sữa…
Mẹ tham khảo thêm: Các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé: Magie
