Các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé: Magie

Magie là một loại khoáng chất cần thiết để cơ thể có thể vận hành tốt. Đây là dưỡng chất mẹ cần bổ sung cho bé để duy trì sức khỏe. Nhiều mẹ do chưa biết bổ sung magie đúng cách có thể khiến bé thiếu hụt magie khiến sức khỏe suy yếu. Mẹ hãy cùng Tiệm cháo An tìm hiểu về vai trò của magie với bé và cách bổ sung magie đúng cách qua bài viết này nhé.

Vai trò của magie đối với bé

Magie đóng vai trò quan trọng trong việc vận hành cơ thể:

• Góp phần hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi. Hình thành các tế bào xương mới và tăng mật độ khoáng xương. Giảm tỷ lệ gãy xương do loãng xương.
• Magie giúp điều hòa huyết áp. Giãn các thành mạch máu, giảm oxy trong máu và ổn định tiểu cầu.
• Giúp vận chuyển máu đến tim, giúp tim đập ổn định.
• Điều hòa vận động của các tế bào thần kinh. Giúp ổn định dẫn truyền thần kinh và hạn chế co thắt của mạch máu.
• Giúp kiểm soát lượng isulin giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Giúp cơ thể chống viêm và giải quyết các vấn đề về sức khỏe.

Các tình trạng thường gặp với magie

Thiếu magie

Trường hợp thiếu magie thường khá hiếm khi xảy ra. Cho dù cơ thể người không đáp ứng đủ lượng mgie theo khuyến cáo thì đây vẫn là triệu chứng hiếm gặp.

Các triệu chứng thường gặp khi thiếu magie có thể kể đến như: buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi, co giật… Thậm chí nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến các bệnh như tiểu đường, bệnh tim…

Thừa magie

Mẹ không nên bổ sung quá nhiều magie cho bé vì cái gì nhiều quá cũng sẽ không tốt. Magie sẽ không thể bị bổ sung thừa qua thực phẩm hàng ngày. Bởi khi dư thừa sẽ bị thận đào thải qua đường bài tiết. Tuy nhiên nếu mẹ cho bé uống các loại chất bổ sung hay siro có thể khiến bé thừa magie. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về thận, mất kiểm soát hệ thần kinh trung ưng. Nặng hơn có thể dẫn đến ngưng tim hay tử vong.

Cách bổ sung magie đúng cách cho bé

Sữa mẹ hay các loại sữa bột là nguồn cung cấp magie rất lớn cho bé.

• Mẹ nên cho bé được bú mẹ đầy đủ trong ít nhất 6 tháng đầu đời. Đây là nguồn dinh dưỡng chính cho bé thời điểm này. Khi mẹ ăn uống đủ chất, nạp đủ magie thì bé cũng sẽ nhận được đủ chất từ sữa mẹ.
• Đối với các loại sữa bột hay sữa tươi thì trong các loại sữa này có chứa lactose. Chất này giúp cơ thể bé hấp thụ magie tốt hơn hẳn các thực phẩm khác.

Một số loại thuốc hay siro có thể giúp bé bổ sung magie.

Bên cạnh đó mẹ nên xây dựng cho bé thực đơn ăn dặm dinh dưỡng.

Các thực phẩm chứa magie

Một số loại thực phẩm có thể giúp bé bổ sung magie tiêu biểu như:

• Trái cây: chuối, bơ… Đây cũng là hai loại quả bổ sung lượng magie dồi dào cho cơ thể.
• Rau củ: Cải xoăn, rau bina, cải thìa, củ cải…
• Các loại hạt: hạnh nhân, hạt điều, bí ngô… Mẹ có thể cho bé uống sữa hạt để bổ sung magie. Ngoài ra giảm cảm giác thèm ăn và dễ hấp thụ cho bé.
• Socola đen cũng cung cấp lượng magie không nhỏ cho cơ thể. Tỷ lệ cacao trong socola càng cao thì giá trị dinh dưỡng càng lớn.
• Ngoài ra những loại thực phẩm khác cũng chứa lượng nhỏ magie như: các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo…

Mẹ tham khảo thêm: Các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé: Vitamin C