Đăng ký
Vitamin C là dưỡng chất xuất hiện nhiều trong các loại hoa quả, trái cây… Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé. Mẹ có thể dễ dàng bổ sung vitamin C cho bé qua thức ăn hay qua các sản phẩm ngoài hiệu thuốc. Vậy vai trò của vitamin C đối với bé là gì? Mẹ nên bổ sung dưỡng chất này sao cho đúng cách? Tiệm cháo An sẽ giúp mẹ trả lời những câu hỏi trên thông qua bài viết này.
Vai trò của vitamin C đối với bé
Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của bé:
- Vitamin C tham gia tổng hợp các chất quan trọng để truyền tín hiệu trọng trong hệ thần kinh.
- Góp phần hình thành collagen, mạch máu, sụn và cơ. Làm lành các vết thương nhanh hơn.
- Giúp hình thành mô liên kết ở mắt, bảo vệ mắt của bé bởi tác hại của tia cực tím. Hạn chế tình trạng viêm mắt, bảo vệ thị lực cho bé.
- Hỗ trợ hình thành xương và răng của bé. Giúp răng và nướu của bé khỏe mạnh hơn.
- Giúp chuyển hóa cartitine để vận chuyển và phân hủy axit béo tạo ra năng lượng.
- Tăng cường sức đề kháng, phòng chống các tác nhân gây hại. Ngăn ngừa chảy máu chân răng, xuất huyết dưới da, thiếu máu, cảm lạnh,…
- Chống oxy hóa, giúp cơ thể có thể phòng tránh ung thư, viêm khớp, tim mạch.
- Thúc đẩy việc hấp thụ một số chất khác như canxi, sắt…
Dấu hiệu cho thấy bé cần bổ sung vitamin C
Nếu bé có những dấu hiệu sau mẹ cần bổ sung vitamin C cho bé:
- Suy giảm miễn dịch, hay ốm vặt, còi cọc có biểu hiện suy dinh dưỡng.
- Bé nhiễm virus, nhiễm khuẩn.
- Da dẻ xanh xao, vàng vọt do thiếu máu. Bổ sung vitamin C có thể nâng cao hiệu quả hấp thụ sắt.
- Thường xuyên chảy máu cam, chảy máu chân răng.
Bổ sung vitamin C cho bé đúng cách
- Đối với bé sơ sinh nguồn bổ sung vitamin C lớn nhất là sữa mẹ. Mẹ nên cho bé bú và ăn uống đầy đủ để chất lượng sữa được đảm bảo.
- Mẹ có thể bổ sung vitamin C cho bé qua các loại thực phẩm chứa vitamin C hoặc các sản phầm như viên sủi, siro… Tuy nhiên vitamin C tự nhiên sẽ tốt hơn vitamin C tổng hợp, mẹ nên ưu tiên bổ sung bằng trái cây, rau củ…
- Mẹ nên bổ sung vitamin C cho bé vào sáng sớm để hấp thụ tốt nhất. Tránh bổ sung cho bé ngay trước hay sau bữa ăn vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
- Mẹ nên bổ sung vitamin C cho bé hàng ngày để tăng sức đề kháng chứ không chỉ khi bé ốm.
- Mẹ không nên bổ sung quá nhiều vitamin C cho bé. Đây là dưỡng chất hòa tan trong nước nên khi bị dư sẽ được thải ra ngoài. Nếu quá liều lượng có thể khiến bé buồn nôn, tiêu chảy, sỏi thận, viêm dạ dày.
- Quá nhiều vitamin C trong thời gian dài có thể làm tăng nồng độ axit gây ăn mòn dạ dày.
Thực phẩm chứa vitamin C
Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin C: cải xoăn, cải bó xôi, khoai tây, cà chua, ớt chuông… Đối với các loại rau này mẹ không nên để tủ lạnh lâu vì có thể thất thoát vitamin.
Các loại quả có vị chua, có múi như cam, chanh, bưởi, quýt… chứa lượng vitamin C dồi dào. Bên cạnh đó những loại quả khác như ổi, đu đủ, xoài… cũng chứa chất dinh dưỡng này.
Mẹ tham khảo thêm: Các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé: Photpho
