Đăng ký
DHA là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của bé. Bổ sung DHA giúp trí nào của bé phát triển. Tuy nhiên việc bổ sung DHA sao cho đúng cách vẫn là điều được các mẹ quan tâm. Vậy mẹ hãy cùng Tiệm cháo An tìm hiểu thêm về dưỡng chất này nhé!
Vai trò của DHA đối với bé
- DHA giúp phát triển não bộ: DHA là một chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Chúng chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám của bé. Giúp bé thông minh và tạo ra độ nhạy của các nơron thần kinh. Bên cạnh đó giúp việc dẫn truyền thông tin nhanh chóng và chính xác.
- DHA giúp phát triển mắt: DHA cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt. Đây là thành phần cấu tạo đến 50 – 60% võng mạc. DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mắt, giúp trẻ có một đôi mắt khỏe mạnh.
- Tác dụng của DHA cho trẻ sơ sinh: DHA có sự liên hệ chặt chẽ tới sự phát triển vòng đầu, cân nặng và chiều dài của bé. Cung cấp đầy đủ DHA cho mẹ trong quá trình mang thai có thể giúp làm giảm tỷ lệ trẻ sinh non và tỷ lệ suy nhược sau khi sinh.
- Tác dụng của DHA đối với nhiễm trùng đường hô hấp: Đã có báo cáo về tác dụng của DHA trong việc giảm tỷ lệ nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em 3 tuổi. Ngoài ra, còn giảm các triệu chứng thở khò khè, hen suyễn ở bé.
Bổ sung DHA đúng cách cho bé
Thời điểm bổ sung DHA trong ngày
- Vào buổi sáng: Trẻ cần bổ sung DHA vào buổi sáng vì cơ thể trẻ khỏe mạnh nhất. Đây cũng là quãng thời gian lý tưởng để trẻ có được một thói quen lâu dài. Chẳng hạn như việc hấp thụ DHA thông qua chế độ ăn uống mỗi ngày. Mẹ có thể đưa những thực phẩm giàu DHA tự nhiên vào bữa sáng của bé.
- Vào buổi tối: Theo một tài liệu của Anh, việc bổ sung DHA sau khi ăn tối có thể tạo nên một giấc ngủ sâu cho cả bé và mẹ bầu.
Nguồn DHA cho bé
- Sữa mẹ: Sữa mẹ rất giàu DHA. Lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc rất lớn vào lượng DHA cơ thể người mẹ nạp vào mỗi ngày. Theo WHO khuyến cáo mẹ nên cung cấp cho trẻ khoảng 200mg DHA mỗi ngày để trẻ phát triển toàn diện nhất.
- Sữa công thức: Các loại sữa công thức cho trẻ nhỏ được nghiên cứu bổ sung lượng cần thiết của nhiều chất dinh dưỡng. Đây cũng là cách bổ sung DHA được nhiều cha mẹ lựa chọn.
- Các loại hạt: Acid Alpha Linolenic chứa hàm lượng rất lớn trong các loại hạt hồ đào, hạnh nhân, hạt mè, hạt lạc,… Khi trẻ ăn các loại hạt này, cơ thể có thể chuyển hóa thành DHA và sử dụng cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
- Các loại cá: Trong cá có chứa rất nhiều omega 3, trong đó hàm lượng DHA rất cao, đặc biệt là các loại cá như: cá thu, cá sòng, cá kiếm, cá hố, cá hồi, cá ngừ,… Mỡ mắt cá là nơi chứa hàm lượng DHA cao nhất, sau đó đến dầu cá. Trung bình nếu ăn 100g cá thì cơ thể trẻ sẽ nhận được lượng DHA lên tới 1000mg.
- Thực phẩm bổ sung: Ngoài bổ sung DHA từ thực phẩm tự nhiên như các loại hạt và sữa, cha mẹ có thể cho trẻ uống DHA từ các chế phẩm dinh dưỡng. Song cần đảm bảo cung cấp cân đối DHA cho trẻ mỗi ngày. Mẹ cũng cần sử dụng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ và trên nhãn mác.
Mẹ tham khảo thêm: Các dưỡng chất cần thiết cho bé: Chất xơ
