Đăng ký
Omega 3 là dưỡng chất đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển trí não của bé. Omega 3 đóng vai trò quan trọng việc tăng cường trí nhớ và khả năng tư duy của bé. Vậy làm thế nào để có thể bổ sung omega 3 cho bé để bé có thể hấp thụ tốt nhất? Mẹ hãy cùng Tiệm cháo An tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Vai trò của omega 3 đối với bé
Omega 3 là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của bé:
- Cải thiện thị lực, giúp bé sáng mắt.
- Tăng nồng độ cholesterol và giảm nồng độ chất béo trong máu
- Giúp bé phát triển trí não tốt hơn. Giúp bé tăng khả năng tư duy và tăng chỉ số IQ.
- Tăng khả năng tập trung ở trẻ em.
- Giúp bé tăng cường trí nhớ, nhớ nhanh và nhớ lâu hơn.
- Giúp giảm bớt tình trạnh rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ em.
- Giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt.
- Giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn.
- Nếu bé bị dị ứng ánh sáng mặt trời thì việc bổ sung omega 3 là rất cần thiết. Omega 3 giúp tăng khả năng chịu đựng ánh sáng mặt trời đặc biệt là khi uống dầu cá. Dầu cá cũng giúp ích cho người bị vảy nén.
- Giúp cho các bệnh về da, da yếu.
- Tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
Dấu hiệu cho thấy bé thiếu omega 3
Nếu mẹ thấy bé có những dấu hiệu dưới đây có thể bé thiếu omega 3:
- Bé bị khô da và có thể bị phát ban.
- Tóc bé dễ gãy rụng và móng tay trở nên giòn hơn.
- Bé có thể gặp các vấn đề về tim.
- Bé khó tập trung và trí nhớ suy giảm.
- Bé dễ nổi giận, cáu kỉnh quấy khóc không có lý do.
- Bé mệt mỏi, khó ngủ bởi omega 3 giúp cải thiện giấc ngủ ở trẻ.
Hậu quả của việc thiếu omega 3
Omega 3 ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của trí não và thần kinh. Bởi vậy khi thiếu omega 3 có thể làm giảm hiệu quả của các dẫn truyền thần kinh và tính lưu động của tế bào. Bé có thể chậm phát triển trí não, tư duy dẫn đến EQ, IQ thấp. Nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn thần kinh, rối loạn hành vi, trầm cảm, tăng động giảm chú ý… tăng lên.
Ngoài ra omega 3 cũng ảnh hưởng không ít đến quá trình trao đổi chất ở cơ xương và khả năng chống viêm của cơ thể. Không chỉ vậy hiệu quả của quá trình dung nạp glucose và quá trình đông máu cũng sẽ giảm.
Cách bổ sung omega 3 đúng cách
Đối với bé dưới 6 tháng thì nguồn cung cấp dưỡng chất chính đến từ sữa mẹ. Vậy nên mẹ cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất để có thể cung cấp lượng omega 3 cần thiết cho bé.
Mẹ có thể bổ sung omega 3 cho bé thông qua các sản phẩm bổ sung omega 3 ví dụ như dầu cá. Hiện nay có khá nhiều sản phẩm trên thị trường để mẹ có thể lựa chọn. Trong đó omega 3 thực vật an toàn với trẻ nhỏ hơn là động vật. Đây cũng là dạng omega 3 được các mẹ quan tâm hơn cả.
Mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé. Mẹ cần cho bé ăn những loại thực phẩm có chứa omega 3 bởi đây là dưỡng chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Một số thực phẩm giàu omega 3 có thể kể đến như:
- Một số loại cá: Cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá cơm,…
- Dầu gan cá tuyết
- Trứng cá muối
- Một số loại hải sản khác: Hàu
- Các loại hạt: Hạt lanh, hạt chia
- Quả óc chó
- Đậu nành
Mẹ tham khảo thêm: Các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé: Vitamin D
