Mẹ bầu có nên uống nhiều nước không?

Việc mẹ bầu có chế độ ăn uống hợp lý trong thai kỳ là rất cần thiết. Không chỉ là ăn uống đầy đủ dinh dưỡng ngay cả việc uống nước hợp lý cũng là điều cần được quan tâm. Vậy mẹ bầu uống nước nhiều có ảnh hưởng gì không? Mẹ cần phải uống nước sao cho hợp lý? Hãy cùng Tiệm cháo An tìm ra câu trả lời nhé!

Lợi ích của việc mẹ bầu uống nước

• Khi mang thai, uống nhiều nước sẽ giữ cho cơ thể mẹ luôn đủ nước. Mẹ có thể gặp tình trạng chuột rút, đau đầu, buồn nôn và các triệu chứng khác do cơ thể không đủ nước.
• Khi mang thai mẹ sẽ thường gặp tình trạng táo bón. Uống nước đầy đủ sẽ giúp mẹ giảm được triệu chứng này.
• Mẹ nên uống đủ nước trong 3 tháng cuối. Điều này có thể giúp mẹ tránh được chuyển dạ sinh non và các cơn co thắt. Mẹ cũng ít gặp tình trạng ốm nghén, ợ chua… hơn.
• 

Ảnh hưởng khi mẹ uống quá nhiều nước

• Uống quá nhiều nước có thể khiến mẹ cảm thấy kiệt sức. Thận của sẽ phải làm việc nhiều hơn nữa. Điều này dẫn đến phản ứng nội tiết tố căng thẳng khiến cơ thể lo lắng và mệt mỏi.
• Khi uống quá nhiều nước, lượng điện giải của mẹ giảm. Điều này khiến sự cân bằng của cơ thể bị phá vỡ. Khi mức điện giải thấp, các triệu chứng bao gồm đau cơ và chuột rút có thể xảy ra.
• Say nước có thể xảy ra khi mẹ tiêu thụ một lượng lớn nước trong một khoảng thời gian ngắn. Các tác dụng phụ bao gồm lú lẫn, buồn ngủ và đau đầu.

Lượng nước hợp lý mẹ cần bổ sung

Lượng nước uống cho mẹ bầu mỗi ngày cần đảm bảo theo liều lượng nhất định. Việc uống vừa đủ sẽ mang đến hiệu quả tốt nhất. Mẹ bầu cần uống từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Tùy theo vào tình trạng sức khỏe và từng giai đoạn của thai kỳ có thể có sự khác nhau. Kể từ sau tuần 27, mẹ bầu nên bổ sung thêm 500ml mỗi ngày ngoài lượng nước cơ bản cần đáp ứng để tránh các nguy cơ như sảy thai, sinh non.

Lưu ý cho mẹ bầu khi uống nước

• Không uống quá nhiều nước trong một lần. Thay vào đó, mẹ nên chia khoảng thời gian ra uống. Mẹ cần làm vậy để tránh thận phải làm việc quá tải.
• Mẹ bầu có thể uống nước ép hoa quả, sữa tươi, nước canh,…bên cạnh nước lọc. Những loại nước trên sẽ cung cấp thêm một số dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
• Nên uống nước vào sáng sớm để thải độc cơ thể. Mẹ cũng cần hạn chế uống nước trước khi đi ngủ để tránh việc đi tiểu đêm nhiều, ảnh hưởng giấc ngủ.
• Hạn chế uống nước đá lạnh vì sẽ gây lạnh bụng. Thay vào đó, mẹ nên uống nước ấm ở nhiệt độ phòng sẽ tốt cho dạ dày sẽ giúp cho việc hấp thụ chất tốt hơn.
• Mẹ bầu có thể uống từng ngụm nhỏ từ từ và ở tư thế ngồi thoải mái.
• Mẹ bầu nên bổ sung nước thường xuyên. Mẹ không nên đợi tới khi khát mới uống vì khi khát nước đồng nghĩa với việc cơ thể đã bị thiếu nước.

Mẹ tham khảo thêm: Mẹ bầu và chứng chán ăn khi mang thai (Phần 2)