Đăng ký
Mang thai lần đầu hẳn là một trải nghiệm đầy niềm vui kèm theo những băn khoăn bỡ ngỡ của mẹ bầu. Để đảm bảo được sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thai kỳ cũng như sau khi sinh mẹ bầu cần có những kiến thức nhất định về quá trình mang thai. Hãy cùng Tiệm cháo An tìm hiểu về những điều mẹ bầu cần biết khi mang thai lần đầu qua bài viết này nhé!
Tiêm phòng trong thai kỳ
Mẹ sẽ được bác sĩ tư vấn cần tiêm loại vacxin nào theo từng giai đoạn của thai kỳ. Việc tiêm vacxin đóng vai trò quan trọng giúp mẹ và bé tránh được các bệnh truyền nhiễm.
Có một số loại vacxin mà mẹ bầu không nên tiêm như vacxin cũm LAIV hay vacxin HPV. Vậy nên trước khi tiêm mẹ cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý khi mang thai
Mẹ cần thường xuyên bổ sung vitamin và có một chế độ ăn uống bổ dưỡng, cân bằng. Mẹ có thể ăn theo thực phẩm được bác sĩ khuyên trong biểu đồ dinh dưỡng để đảm bảo có chế độ ăn lành mạnh nhất. Mẹ cần bổ sung các chất dinh dưỡng như:
- Tinh bột: Ngũ cốc, gạo,…
- Protein: Thịt, cá, trứng, các loại hạt (đậu nành, đậu lặng,…)
- Lipid: Dầu thực vật, bơ,…
- Vitamin, chất xơ và các khoáng chất khác có nhiều trong hoa quả, rau xanh.
- Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể.
Ngoài ra mẹ cũng cần lưu ý về những thực phẩm cần tránh để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và thai nhi:
- Các thực phẩm nóng: Ớt, hạt tiêu, mù tạt,..
- Thực phẩm có tính hàn (trong 3 tháng đầu): nước dừa, rau ngót…
- Chất kích thích: rượu, caffeine, thuốc lá,…
- Các thực phẩm tái, sống như gỏi.
- Thực phẩm ăn sẵn, chưa được tiệt trùng: thịt muối, thịt xông khói, các loạit hịt hộp khác,…
- Những loiaj cá giàu thủy ngân: cá thu, cá ngừ,…
Mẹ có thể tham khảo thêm: Chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu
Những triêu chứng khó chịu có thể gặp khi mang thai
Mẹ bầu sẽ gặp những thay đổi cả trong lẫn ngoài trong quá trình mang thai. Điều này sẽ gây ra rất nhiều bất tiện cho mẹ bầu, dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, mẹ bầu cần tìm hiểu về những triệu chứng này và những biện pháp để giảm thiểu từ trước để bớt cảm giác khó chịu. Mẹ cũng cần ăn uống, thư giãn, nghỉ ngơi đầy đủ thể cơ thể thả lỏng hơn.
Mẹ tham khảo thêm tại: Mẹ bầu và những triệu chứng khó chịu thường gặp (Phần 1)
Dấu hiệu chuyển dạ
Chuyển dạ là quá trình diễn ra trong giai đoạn của của thai kỳ báo hiệu thời điểm sắp sinh. Mẹ cần tìm hiểu và hỏi bác sĩ về các dấu hiệu chuyển dạ. Đồng thời mẹ cũng cần nắm rõ về thời điểm dự sinh của mình. Điều này giúp mẹ nhận biết được thời điểm chuyển dạ và chuẩn bị sẵn cho quá trình vượt cạn.
Các hoạt động không nên làm khi mang thai
- Mẹ không nên xoa bụng hay massage bụng nhiều khi mang thai vì có thể kích thích sinh non.
- Mẹ nên tránh các hoạt động mạnh, mang vác vật nặng. Khi tập thể dục cũng nên tập những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức.
- Mẹ không nên tự ý sử dụng các loại thuốc khi chưa có sự tư vấn của bác sĩ.
- Mẹ không nên lạm dụng siêu âm vì không quá cần thiết lại tốn kém.
