Những điều mẹ bầu cần tránh trong quá trình mang thai

Mọi bậc cha mẹ luôn muốn mang đến cho con những điều kiện tốt nhất và việc giữ cho thai nhi khỏe mạnh chính là những điều đầu tiên mẹ có thể làm để tạo cho con một khởi đầu thuận lợi. Trong quá trình mang thai mẹ bầu có nhiều sự thay đổi về cơ thể kéo theo đó là sự cần thiết về thay đổi trong thói quen. Dưới đây là một số lời khuyên đến từ Tiệm cháo An về điều cần tránh khi mang thai để bé có thể phát triển tốt nhất.

Những thực phẩm cần tránh khi mang thai

Mẹ bầu trong quá trình mang thai cần tránh một số thực phẩm sau:

• Sữa không tiệt trùng, phô mai làm từ sữa chưa tiệt trùng
• Thịt, cá, trứng, các loại hải sản chưa được nấu chín
• Các loại đậu hạt, ngũ cốc, đậu chưa được nấu chín
• Các sản phẩm thịt chưa nấu chín như xúc xích và thịt nguội
• Cá xông khói
• Thực phẩm quá hạn sử dụng

Theo đó mẹ bầu cần phải:

• Rửa kỹ tất cả các dụng cụ ăn uống sau khi sử dụng
• Rửa sạch sau sống, salad, trái cây trước khi ăn
• Đảm bảo bảo quản thực phẩm ở nhiệt độ thích hợp
• Sử dụng thực phẩm ngay sau khi nấu, không nên để quá lâu
• Nấu chín kỹ các loại thực phẩm đặc biệt là thịt, cá, trứng

Các chất kích thích và việc mang thai

Rượu

Uống rượu khi mang thai sẽ khiến thai nhi phải tiếp xúc với rượu mang đến nguy cơ suy giảm khả năng tăng trưởng thậm chí là rối loạn thần kinh. Những điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến hành vi của trẻ sau này.

Thuốc lá

Trẻ em có cha mẹ hút thuốc có nhiều khả năng dẫn đến các bệnh hen suyễn… Việc mẹ bầu hút thuốc hoặc tiếp xúc với môi trường khói thuốc thường xuyên có thể hạn chế cung cấp oxy cho bé, tăng nguy cơ nhẹ cân.

Cần sa

Mẹ bầu sử dụng cần sa khi mang thai có thể khiến bé sinh ra không ổn định tâm trí và dễ bị giật mình. Mẹ sử dụng thời gian lâu hơn có thể gây ra nhiều vấn đề về biểu hiện và học tập của bé khi bé lớn lên.
Hút cần sa là nguyên nhân dẫn đến dễ sinh non, bé thiếu cân, SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh) và nhiều biến chứng khác.

Caffeine

Mẹ cần hạn chế sử dụng và theo dõi lượng caffeine tiêu thụ trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên lượng lớn caffeine sẽ hạn chế sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu sử dụng nhiều sản phẩm chứa caffeine như trà hay cà phê sẽ gây thiếu máu. Caffeine còn gây tăng áp lực hệ tim mạch ở người phụ nữ.
Lượng cafein trong thực phẩm đồ uống là khác nhau, lượng tiêu thụ caffeine không nên quá 200mg một ngày vậy nên mẹ bầu hãy đọc kỹ thành phần dinh dưỡng trước khi sử dụng.

Một vài lưu ý khác cho mẹ bầu trong quá trình mang thai

Mẹ bầu cần đặ biệt lưu ý chăm sóc sức khỏe của bản thân trong thời kỳ mang thai:

• Cần ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh như thịt, các loại hạt, ngũ cốc, rau quả… để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng
• Uống vitamin trước khi sinh theo sự khuyến nghị của bác sĩ
• Tránh nâng các vật nặng
• Tránh tiếp xúc với khói thuốc
• Vận động cơ thể ở mức vừa phải, tránh để bản thân kiệt sức.
• Thực hiện các bài tập thở nếu cảm thấy quá sức và tham gia các hoạt động thể chất vừa phải.
• Mẹ bầu cũng cần chăm sóc tốt sức khỏe tinh thần, chia sẻ về quá trình mang thai hoặc cũng có thể viết nhật ký.