Đăng ký
Khi mang thai để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh, mẹ cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bản thân. Tuy nhiên, vì những lý do khác nhau khiến mẹ ăn uống thiếu dinh dưỡng gây ra những ảnh hưởng nhất định. Mẹ hãy cũng Tiệm cháo An tìm hiểu về sự thiếu chất khi mang thai qua bài viết này nhé!
Thế nào là thiếu chất khi mang thai?
Thiếu chất khi mang thai là việc mẹ bầu thiếu đi các dưỡng chất cần thiết như vitamin, protein, sắt,… Việc mẹ ăn uống có đủ chất không chỉ phụ thuộc vào số lượng mà còn phải do chất lượng đồ ăn. Thai nhi khi ở trong tử cung của mẹ sống hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ. Tất cả chất dinh dưỡng mà thai nhi nhận được cũng đều là từ mẹ. Vậy nên khi mẹ bầu thiếu chất sẽ gây ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển và sức khỏe của thai nhi. Không chỉ vậy cũng làm sức khỏe của mẹ suy giảm đi rất nhiều. Việc thiếu chất khi mang thai kéo dài sẽ rất nguy hiểm và gây ra những hậu quả khó lường.
Mẹ tham khảo thêm: Mẹ bầu và sự thiếu chất khi mang thai (Phần 2)
Dấu hiệu của thiếu chất
Một số dấu hiệu của việc thiếu chất mẹ bầu nên lưu ý như:
- Vị giác kém. Nếu thiếu kẽm mẹ sẽ thường thấy chán ăn hoặc không cảm nhận được vị của món ăn. Mẹ có thể xuất hiện các triệu chứng khác như rụng tóc, tiêu chảy.
- Da mặt nhợt nhạt, xanh xao, môi khô. Điều này xảy ra là do mẹ thiếu vitamin B12, kẽm hoặc axit folic.
- Chảy máu chân răng cũng là hiện tượng của thiếu dinh dưỡng mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Đây là fo cơ thể mẹ thiếu vitamin C tạo liên kết giữa các mao mạch, mô liên kết… Ngoài ra khi thiếu vitamin C mẹ có thể mắc các bệnh về răng khác, khô da, sút cân thất thường.
- Thường xuyên hoa mắt, đau đầu, chóng mặt, khó thở là biểu hiện của việc thiếu sắt.
- Khi mẹ thiếu canxi sẽ thường bị tê tay, chuột rút đùi hay bắp chân.
- Mẹ có thể bị viêm, nhiệt miệng hoặc lưỡi khi thiếu vitamin B9. Đây còn là dưỡng chất giúp hạn chế tối đa tình trạng dị tật ống thần kinh.
- Ngoài ra khi mẹ ít tăng cân trong thai kỳ, vòng bụng không đạt mức so với tuổi thai thực thường là do thai nhi phát triển châm trong tử cung. Điều này cũng báo hiệu cơ thể mẹ đang không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé.
Nguyên nhân dẫn đến thiếu chất
Nguyên nhân chủ quan
- Điều này thường là do chính bản thân mẹ chủ quan rằng mình đã ăn đủ nhiều, ăn cho cả 2 người. Tuy nhiên số lượng đôi khi không đi đôi với chất lượng, không phải cứ ăn nhiều là sẽ đủ chất dinh dưỡng.
- Việc mẹ ăn đủ nhiều đủ bữa những khẩu phần ăn không hợp lý cũng có thể dẫn đến thiếu chất. Khi mẹ mang thai, dinh dưỡng mẹ cần phải đủ nuôi cả mẹ và bé nên sẽ có một số chất có nhu cầu cao hơn so với người bình thường. Vậy nên khẩu phần ăn của mẹ cũng cần phải hợp lý để bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết.
- Mẹ với thói quen chỉ ăn những gì mình thích cũng khiến cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng. Nếu như mẹ chỉ ăn những món thịt mà không ăn rau củ trái cây có thể khiến bé thừa đạm thiếu xơ và vitamin.
- Bên cạnh đó có nhiều mẹ bầu sợ không dám ăn quá nhiều do sợ tăng cân quá mức. Điều này có thể khiến thai nhi không được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.
Nguyên nhân khách quan
- Thức ăn có thể bị mất dinh dưỡng trong quá trình chế biến. Việc mẹ đun nấu quá lâu, rửa quá nhiều nước, bảo quản thức ăn không đúng cách… có thể làm thức ăn mất đi chất dinh dưỡng so với ban đầu. Vậy nên khi mẹ ăn những thực phẩm này cũng không nhận được chất dinh dưỡng cần thiết.
- Mẹ bầu thường gặp tình trạng ốm nghén. Thường thì mẹ sẽ nhạy cảm với mùi thức ăn, có cảm giác buồn nôn, nôn khan. Mẹ cũng sẽ cảm thấy ăn không ngon hoặc không đúng vị. Mẹ sẽ chán ăn, ăn không vào và khiến cơ thể không đủ chất dinh dưỡng.
- Nếu như mẹ mắc các bệnh mãn tính trước khi mang thai như viêm gan, phù thận,… sức khỏe mẹ yếu cũng khó hấp thụ dưỡng chất. Việc này có thể gây sinh non hoặc sảy thai. Mẹ nên chữa khỏi các bệnh này trước khi mang thai để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé.
- Việc hormone thay đổi khi mang thai có thể làm giảm nhu động ruột khiến mẹ thường xuyên bị khó tiêu. Mẹ nên ăn những đồ ăn dễ tiêu, chia nhỏ các bữa ăn. Mẹ cũng không nên ăn quá no một bữa.
- Bên cạnh đó, nhu động ruột giảm có thể khiến mẹ dễ bị táo bón. Mẹ cần ăn nhiều chất xơ, đồ dễ tiêu, uống nhiều nước và đi lại nhẹ nhàng.
- Vận động nhẹ nhàng cũng có thể khiến mẹ thiếu dinh dưỡng. Điều này xảy ra là do nguồn năng lượng của mẹ đã bị tiêu hao khi vận động. Nên khi mẹ làm việc quá sức cơ thể mẹ có thể không đủ dinh dưỡng và sức khỏe suy yếu.
