Đăng ký
Trong thời gian mang thai, với sự thay đổi của cơ thể, mẹ bầu có thể gặp những triệu chứng khó chịu. Những vần đề này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố và sự căng thẳng của cơ thể. Tuy nhiên mẹ bầu cũng không cần quá lo lắng vì đây là những triệu chứng thường gặp và có thể xử lý được. Vậy mẹ hãy cùng Tiệm cháo An tìm hiểu về những triệu chứng đó qua bài viết này nhé!
Ốm nghén
Nguyên nhân và biểu hiện
Ốm nghén là triệu chứng phổ biến khi mang thai do sự thay đổi nội tiết tố, thường xảy ra trong giai đoạn cơ thể mẹ chưa thích nghi được. Triệu chứng này thường xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ thậm chí có người gặp trong suốt thai kỳ.
Các dấu hiệu về nghén rất khác nhau giữa các bà bầu, với những biểu hiện chính là buồn nôn, nôn, buồn ngủ, mệt mỏi, đau đầu, táo bón, dị ứng với mùi, thay đổi khẩu vị,…
Lời khuyên cho mẹ bầu
- Ăn thực phẩm giàu đạm: đạm giúp giảm triệu chứng ốm nghén.
- Các sản phẩm có chứa gừng được chứng minh lâm sàng giúp giảm ốm nghén và an toàn cho cả mẹ và bé. Cho dù sử dụng giọt uống gừng, viên nang gừng hoặc trà gừng, gừng đều có tác dụng.
- Uống vitamin B6 hàng ngày.
- Nạp nhiều nước.
- Đừng bật dậy khỏi giường quá nhanh vào buổi sáng. Ngồi dậy quá nhanh có thể gây mất cân bằng cơ thể.
Cơ thể mệt mỏi
Nguyên nhân và biểu hiện
Một triệu chứng thường gặp khác của mang thai là cảm giác mệt mỏi, thường kéo dài suốt quý thứ nhất và quý thứ ba của thai kỳ. Đây là triệu chứng dễ hiểu khi thai nhi ngày một lớn dần và mẹ cần nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng để nuôi con.
Nguyên nhân có thể là do mẹ bầu thiếu sắt, một khoáng chất giúp bổ máu. Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu sắt của mẹ cao gấp đôi bình thường. Điều này để bổ sung lượng máu cho thai nhi cũng như lượng máu mất dự tính khi sinh.
Lời khuyên cho mẹ bầu
- Có nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày. Ngủ sớm và đúng giờ.
- Ngồi dậy và đi loanh quanh để cơ thể vận động.
- Tập thể dục đều đặn, trừ khi bác sĩ khuyên không nên.
- Cố gắng dùng bữa mỗi 3-4 giờ và đảm bảo dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn.
- Tăng cường carbohydrate giàu chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt, rau có tinh bột, trái cây) giảm thiểu đồ ngọt và ngũ cốc tinh chế.
- Tránh các thức uống có chứa caffeine
Táo bón
Nguyên nhân và biểu hiện
Táo bón là chứng bệnh dễ gặp ở các bà bầu. Tuy không ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng nhưng táo bón là một trong những nguyên dẫn đến sảy thai, sinh non và suy dinh dưỡng thai nhi,…
Một số nguyên nhân dẫn đến táo bón
- Vì sự thay đổi nội tiết, hệ tiêu hóa làm việc chậm lại để giúp mẹ hấp thụ tất cả các vitamin và khoáng chất cho em bé trong bụng.
- Tử cung bành trướng tăng áp lực lên phần ruột xung quanh làm việc tống chất thải chậm chạp hơn.
- Lượng sắt nạp tăng từ vitamin cho phụ nữ mang thai. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về những lựa chọn khác, như uống liều giảm đi hay chia ra trong ngày.
Lời khuyên cho mẹ bầu
- Tăng cường chất xơ vitamin từ rau củ, trái cây.
- Mẹ khôgn nên để cơ thể mất nước và nên uống nước ấm vào buổi sáng.
- Uống lợi khuẩn an toàn cho phụ nữ mang thai để giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
- Tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp ruột nhu động và hệ tiêu hóa hoạt động thường xuyên.
Ợ nóng, khó tiêu
Biểu hiện và nguyên nhân
Ợ nóng là triệu chứng mô tả cảm giác nóng rát trong dạ dày rồi dâng lên đến cuống họng. Triệu chứng này thường gặp và quý thứ hai và quý thứ 3 của thai kỳ. Nó thường không phải là một dấu hiệu nghiêm trọng nhưng khá khó chịu và thậm chí gây đau đớn.
Khó tiêu cũng là một triệu chứng thường gặp trong thai kỳ và có thể đi kèm với ợ nóng. Nếu mẹ cảm thấy đầy bụng, chướng hơi, phình bụng, vâng, mẹ đang bị khó tiêu.
Lời khuyên cho mẹ bầu
- Mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn và tránh ăn quá no.
- Đừng ăn quá gần giờ ngủ, nên ăn trước giờ ngủ 2-3 tiếng.
- Kê cao gối để nằm đầu cao hơn dạ dày. Có thể mua đệm gối để có góc nằm tốt hơn tránh ợ nóng.
- Mẹ cần có chế độ dinh dưỡng khoa học và ăn những món lành mạnh. Không nên ăn thức ăn cay hay gây kích thích như sô cô la, thức ăn chiên xào và caffeine.
- Nếu mẹ có ý định sử dụng thuốc thì cần có ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Rạn da
Nguyên nhân và biểu hiện
Vết rạn da xuất hiện khi da bị kéo căng để thích nghi với sự phát triển nhanh chóng của thai nhi tác động đến bụng và ngực trong thai kỳ.
Các vết rạn da khi mang thai thường xuất hiện khi mẹ tăng cân nhanh hơn so với mức co dãn của da. Mẹ thường bị rạn da ở vùng bụng, ngực, mông, đùi hoặc bắp chân. Các vết rạn sẽ có màu tím, đỏ, hay trắng tùy vào cơ địa của từng người. Chúng sẽ chuyển thành màu xám, đen hoặc đỏ sau khi sinh.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng rạn da khi mang thai, có thể do cơ địa, thay đổi hormone hoặc do mẹ bầu tăng cân đột ngột,…
Lời khuyên cho mẹ bầu
- Mẹ có thể thoa kem hoặc dầu dùng cho trẻ em xoa vào bụng ngay từ giai đoạn đầu mang thai.
- Mẹ nên tăng cường chất xơ và vitamin được bổ sung từ rau củ, trái cây.
Thay đổi bầu ngực
Biểu hiện
Hầu hết ngực của mẹ bầu sẽ tăng kích thước trong giai đoạn thai kỳ. Đa số mẹ bầu có thể cảm nhận được sự thay đổi này, đây là thay đổi bình thường.
Lời khuyên cho mẹ bầu
- Mẹ nên mặc áo có độ rộng phù hợp để tạo điều kiện cho bầu ngực phát triển.
- Mẹ cũng nên chú trọng vào các thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho sữa và bầu ngực.
Tham khảo thêm tại: Mẹ bầu và những triệu chứng khó chịu thường gặp (Phần 2)
