Đăng ký
Khi mang thai để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh, mẹ cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bản thân. Tuy nhiên, vì những lý do khác nhau khiến mẹ ăn uống thiếu dinh dưỡng gây ra những ảnh hưởng nhất định. Mẹ hãy cũng Tiệm cháo An tìm hiểu về sự thiếu chất khi mang thai qua bài viết này nhé!
Hậu quả của thiếu chất khi mang thai
Đối với mẹ
- Thiết chất đặc biệt là sắt có thể khiến mẹ bị thiếu máu. Mẹ sẽ dễ thấy đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi. Điều này còn có thể giảm hoạt động của tim, suy tim nếu thiếu máu nặng.
- Thiếu canxi có thể khiến mẹ đau mỏi xương khớp, phù nề nghiêm trọng. Điều này ảnh hưởng đến việc đi lại , sinh hoạt của mẹ. Thậm chí có nguy cơ gây loãng xương.
- Thể lực, sức đề kháng của mẹ giảm, dễ đau ốm.
- Tâm lý của mẹ cũng có thể bị ảnh hưởng theo. Mẹ sẽ thường xuyên mệt mỏi, stress, rối loạn lo âu có thể dẫn đến trầm cảm.
Đối với bé
Thai chậm phát triển
Do thai nhi không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng nên quá trình phát triển sẽ bị ảnh hưởng. Từ khi là bào thai và thậm chí là so với khi sinh ra bé có thể chậm phát triển hơn về cả thể trạng và trí não so với tuổi.
Tăng nguy cơ sinh non
Nguy cơ sinh non cao phần lớn là do lượng axit folic thấp. Điều này khiến nguy cơ sinh non cao gấp 2 lần so với bình thường. Thiếu axit folic cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ gây dị tật ống thần kinh.
Axit folic là dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Nếu như mẹ có biểu hiện khô môi, loét miệng, nổi nhiệt khi mang thai thì rất có thể mẹ đang thiết vitamin B12, kẽm và đặc biệt là axit folic. Để bổ sung axit folic mẹ cần ăn những thực phẩm như đậu lăng, bơ, hoa quả, bông cải xanh…
Thai chết lưu
Khi mẹ thiếu dinh dưỡng sẽ dẫn đến năng lượng cần thiết cung cấp cho cơ thể không đủ. Điều này kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến thai nhi. Nhiều trường hợp thai có thể thiểu máu, suy tim hay suy thận. Nặng hơn thì thai có thể chết lưu trong tử cung. Trường hợp này tuy hiếm nhưng không phải không xảy ra. Vậy nên mẹ cần chú ý chế độ dinh dưỡng cho bản thân.
Khắc phục tình trạng thiếu chất cho mẹ
- Mẹ cần ăn uống điều độ, có chế độ ăn uống hợp lý.
- Mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn, không nên ăn quá no trong một bữa. Mẹ có thể ăn 5-6 bữa một ngày bên cạnh 3 bữa chính.
- Mẹ cần ăn uống đa dạng thực phẩm. Trong đó gồm 4 nhóm thực phẩm chính là tinh bột, đạm, chất béo và khoáng chất.
- Mẹ cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể.
- Mẹ cần chọn thực phẩm sạch, chế biến đúng cách để đảm bảo hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng từ thức ăn.
- Mẹ không nên ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ hay quá nhiều đồ ngọt. Những món ăn này sẽ khiến mẹ tăng cân nhanh nhưng chất dinh dưỡng cung cấp không đủ thậm chí có nguy cơ mắc các bệnh khác.
- Mẹ cần hạn chế sử dụng các chất kích thích và uống nước có ga.
- Mẹ tuyệt đối nên tránh xa môi trường có khói thuốc.
Mẹ tham khảo thêm: Mẹ bầu và sự thiếu chất khi mang thai (Phần 1)
